Ogólna → Kettlebell – sekret rosyjskich ciężarowców
Komentarze są wyłączone
Co to są Kettlebells? Rosyjskie „girja” to żeliwne odważnik o kształcie kuli armatniej z uchwytem umieszczonym na wierzchu. W Rosji odważniki o wadze 1 puda (16 kg) i jego wielokrotności znane były już w czasach Piotra Wielkiego (początek XVII w.). W latach osiemdziesiątych rosyjskie spec służby używały girya, aby wzmocnić skuteczność systemów walki wręcz. Dzisiaj kettlebells cieszą się wielką popularnością na całym globie. W Polsce jest to absolutna NOWOŚĆ!
Ten niezwykle prosty przyrząd treningowy angażuje wszystkie partie mięśniowe zwiększając siłę, wydolność oraz dynamikę ze względu na zmienny środek ciężkości. Trening przy użyciu kettlebells to ekstremalne ćwiczenia wydolnościowo-siłowe budujące siłę, kondycję oraz wytrzymałość całego ciała.
Wielkie zalety treningu kettlebell:
• Jest wielką frajdą! Nigdy nie będziesz nim znudzony.
• Jest niezwykle efektywny! Najlepszym dowodem są radzieckie służby wojskowe – silne i w świetnej kondycji. Bonusem jest efektywne spalanie tkanki tłuszczowej.
• Jest zadziwiająco oszczędny! Daje możliwość rozwoju siły i wytrzymałości sercowo-naczyniowej w trakcie jednego treningu!
• Przydatny w rehabilitacji! Odważniki są niezastąpione gdyi chodzi o wzmacnianie mięśni pleców oraz rozwijanie siły ramion!
• Rozwija siłę dynamiczną wykorzystywaną w treningu sztuk walki.
Rekapitulując: dwa odważniki to wszystko czego potrzebujesz aby zbudować mięśnie, spalić tłuszcz i zwiększyć siłę i wytrzymałości. Nie wiesz jak trenować? To nie problem. Wystarczy skorzystać choćby na przykład z jednego z kursów prowadzonych przez FA Akademię Dyscyplin Sportów, którą prowadzi m.in. Agnieszka Szwankowska, zdobywczyni wielu tytułów mistrza Polski w fitness, a także wicemistrzostwa świata oraz mistrzostwa Europy.